Purnamalab News Update

Tips Mengatasi Masalah Pencernaan Setelah Lebaran: Kembali Sehat Setelah Pesta Kuliner

April 1st, 2025

Momen Lebaran identik dengan hidangan lezat dan berlimpah. Namun, pesta kuliner ini sering kali membawa masalah pencernaan seperti perut kembung, diare, atau sembelit. Jangan khawatir, berikut beberapa tips untuk mengatasi masalah pencernaan setelah Lebaran:

1. Kembali ke Pola Makan Sehat

• Perbanyak Konsumsi Serat: Buah, sayur, dan biji-bijian membantu melancarkan pencernaan.

• Batasi Makanan Berlemak dan Manis: Hindari makanan bersantan, gorengan, dan kue manis secara berlebihan.

• Minum Air Putih Cukup: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi.

2. Atur Kembali Jadwal Makan

• Makan Teratur: Kembali ke jadwal makan 3 kali sehari dengan porsi seimbang.

• Kunyah Makanan dengan Baik: Kunyah makanan hingga halus untuk membantu pencernaan.

3. Olahraga Ringan

• Jalan Kaki: Olahraga ringan membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi stres.

• Hindari Olahraga Berat Setelah Makan: Beri jeda waktu sebelum berolahraga setelah makan.

4. Konsumsi Probiotik

• Yogurt atau Suplemen Probiotik: Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus.

5. Istirahat Cukup

• Tidur 7-8 Jam Sehari: Istirahat cukup membantu tubuh memperbaiki diri, termasuk sistem pencernaan.

6. Hindari Stres

• Kelola Stres: Stres dapat memperburuk masalah pencernaan. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga.

7. Konsultasi dengan Dokter

• Jika Masalah Berlanjut: Segera konsultasikan dengan dokter jika masalah pencernaan tidak kunjung membaik.